Рецепты салатов для кормящих мам на втором месяце

Салаты для кормящих мам

Однако это совершенно не так, меню женщины при лактации включает в себя разные продукты и блюда, особенно уместны полезные салаты для кормящих мам. В них много свежих овощей, зелени, которые просто необходимы организму женщины и ребёнка, нужно лишь уметь компоненты правильно сочетать.

Салаты для кормящих мам: 10 рецептов на каждый день

Но, несмотря на всё это, стоит упомянуть и об определённых ограничениях. Без них также невозможно, особенно, в первый месяц кормления. Грудничок очень чувствителен ко всему новому, поэтому женщине, кормящей грудью, нужно осторожно вводить в рацион новые продукты и точно знать, что можно есть, а что — категорически нельзя.

Помимо разрешённых и запрещённых продуктов, уделим особое внимание и питанию в целом: Если вы ранее употребляли их — и новорожденный отреагировал на них хорошо, без аллергии, колик и расстройств желудка, тогда смело включайте ингредиенты в состав салата.

Если на какой-то компонент у ребёнка проявилась негативная реакция — откажитесь от потребления данного продукта, а вторичное введение повторите через месяц. В целом, вводить новый продукт в рацион нужно не ранее 2 месяца, и с промежутком в 2-3 дня, поскольку реакция не всегда проявляется сразу.

Все плоды обязательно мойте, счищайте с них кожуру, поскольку шкурка сложнее усваивается желудком и нередко становится причиной аллергических реакций у ребёнка.

Продукты, которые содержат коровий белок молоко, яйца , есть нужно очень осторожно. Куриное яйцо пробуйте с желтка, если это не поможет и аллергия у грудничка всё равно проявится, тогда переходите, по возможности, на перепелиные яйца. Овощи, как и фрукты особенно тропические , ярко красного или оранжевого оттенка есть не стоит — они высокоаллергенны.

При лактации нельзя употреблять острую, слишком солёную, жирную и жареную пищу. Поэтому рекомендуется в состав салатов включать, либо свежие овощи, либо варёные, либо приготовленные на пару в зависимости от рецепта, иногда, можно совмещать продукты разного типа приготовления.

Овощной салат при грудном вскармливании

Питание женщины, которая кормит новорожденного, должно быть полноценным, а главное — разнообразным, чтобы в её организм а соответственно и организм ребёнка поступали все жизненно важные вещества: Для этого кормящей маме нужно есть всё: О том, как правильно употреблять эти продукты — читайте далее: Мясо если оно используется для приготовления салатов для кормящих должно быть нежирных сортов.

Из рыбы подойдёт треска и минтай, а вот любимую многими селёдку, скумбрию, креветки, крабовые палочки и многие другие морепродукты — лучше не включать в своё повседневное меню, пока вы кормите грудью. Что касается рецептов овощных салатов в период грудного вскармливания, то отдать предпочтение можно следующим продуктам: Осторожно стоит употреблять баклажаны, морковь, свеклу, помидоры они могут вызвать аллергию. Категорически не стоит есть белокочанную капусту, редис, редьку, болгарский перец, хрен.

Чеснок и лук лучше не пробовать, пока крохе не исполнится 4-6 месяцев, от специй также лучше отказаться. Особенно не стоит употреблять базилик и шалфей — они негативно сказываются на лактации. Для заправки салата не стоит использовать майонез, всевозможные соусы и кетчуп. Лучше добавьте в него немного нежирной сметаны, подсолнечное в день не более 15 г или сливочное не больше 25-30 г в сутки масло.

Рецепты салатов для кормящих мам: 10 гипоаллергенных вариантов при грудном вскармливании

Соли также кладите по минимуму. Можно добавить молотый чёрный перец, но совсем в небольших количествах. Консервы, колбасы, полуфабрикаты, маринады, грибы свежие и консервированные , соленья, копчёности, сало — однозначно продукты под запретом. Они не несут пользы организму, зато могут существенно ему навредить. Предлагаем вам разные рецептуры, чтобы вы могли выбирать и делать меню более разнообразным.

Рецепты блюд для кормящих мам